Szénhidrátok, fehérjék és zsírok: az alapvető tápanyagaink egy diétázó szemszögéből
Szakértőnk, Dr. Papp Csaba írása
Szénhidrátok:
– Az elsődleges energiaforrások, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet és megakadályozzák a fáradtságot.
– Cukormolekulákból állnak, lehetnek egyszerűek vagy összetettek.
– Az összetett szénhidrátok lassabban szívódnak fel, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosítanak.
Fehérjék:
– Az izomépítéshez és -fenntartáshoz elengedhetetlenek.
– Aminosavakból állnak, a teljes értékű források a legmegfelelőbbek.
– Segítik az izmok regenerálódását és növekedését, hosszabb teltségérzetet biztosítanak.
Zsírok:
– Koncentrált energiaforrások, elengedhetetlenek a sejtek működéséhez.
– A megfelelő zsírfogyasztás segíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását és a hormonális egyensúly fenntartását.
– Energia tárolók, hőszigetelést biztosítanak és segítenek az éhségérzet szabályozásában.
Az egyensúly megtalálása és a minőségi források kiválasztása segíthet a sikeres és fenntartható fogyásban.