Kezdő IR csomag -Szarka Dorottya dietetikus ajánlásával

Ezzel a csomaggal a stabil vércukor- és inzulinszintek alapjait fektetjük le. Azoknak javasolt, akik a legalapvetőbb, IR diétát támogató termékeket szereznék be, és adnának valami pluszt a már kialakult vagy jelenleg szerveződő napi rutinjukhoz, étrendjükhöz.

A Dia-Wellness “IR csomagok” célja, hogy segítsenek elindulni az életmódváltás útján – lemondások nélkül. Inzulinrezisztencia esetén se gondolkodjunk tiltólistákban, de vannak olyan fontos alapelvek az étrendben, amelyek betartásával stabilabb vércukor- és ezáltal inzulinszinteket tudunk elérni a nap folyamán, ami viszont elengedhetetlen az egészségmegőrzéshez. Az étrend kialakítása során nem törekszünk szigorúan a szénhidrátbevitel minimalizálására, de a csökkentett szénhidráttartalmú – és emellett magas fehérje-, rosttartalmú – Dia-Wellness termékek nagyban segíthetik az inzulinrezisztensek mindennapjait. Az étrend egyik alappillére a megfelelő rostbevitel, hiszen a bélflóra támogatásával javíthatunk a sejtek inzulinérzékenységén. A rosttal dúsított lisztkeverékeken kívül érdemes rost alapú termékekben is gondolkodni, amikkel a hagyományos ételeinket dúsíthatjuk, sűríthetjük, de akár étrend-kiegészítővel is megtámogathatjuk a bélflórát.

Fontos a hozzáadott cukor minimalizálása az étrendben, amelyre szintén kínálnak alternatívát a Dia-Wellness termékei. Hosszú távon viszont az édes ízhez való viszonyunkat kell tisztázni, nem legyen megoldás a mindennapos nagy mennyiségű édesítőszerhasználat.

Az IR étrend ne a lemondásokról, megszorításokról szóljon. Tanuljuk meg a jelenlegi ételeinket számunkra hasznosabban elkészíteni, és ne féljünk új alapanyagokat megismerni, használni a konyhában.